Lors de votre première séance, nous allons faire connaissance. Je serai amenée à vous poser des questions, afin de pouvoir écrire votre protocole, sur mesure, à partir de l’objectif que vous vous serez fixé.
Puis je vous réserve un petit temps pour la pratique des exercices de relaxations dynamiques ainsi qu’un exercice de détente profonde.
Déroulement des séances suivantes
- Un temps d’échange, ce moment permet de verbaliser les impressions laissées par la séance précédente. Un temps où vous pouvez faire part d’événements qui se sont produit. Ce temps d’échange va vous permettre de prendre conscience de votre évolution et me permettre d’ajuster mon accompagnement si besoin.
- Des exercices de relaxations dynamiques : ce sont des exercices qui consistent à mobiliser certaines parties du corps, en douceur, à votre rythme et selon vos possibilités. Les relaxations dynamiques évacuent les tensions physiques et mentales en relâchant les différents parties du corps, afin de vous amener peu à peu vers la détente.
- Une visualisation positive : lorsque la détente est installée vous n’aurez plus qu’à vous laisser guider par ma voix.
- Un temps d’échange de fin de séance : nous prenons un moment d’échange où vous avez l’opportunité de prendre conscience de vos sensations, de vos ressentis et des bienfaits que vous avez tirés de la séance. Vous êtes libre de partager vos réflexions à l’oral, ou si vous préférez, vous pouvez les consigner par écrit dans votre carnet de sophrologie, que je vous offre avec plaisir.